失眠年轻化 中医教你三穴安神助眠！
1. 印堂穴——镇静安神的“定心穴”
位置：两眉头连线中点。
作用：宁心安神、通窍醒脑。
方法：每日用拇指轻轻揉按印堂穴10~20分钟，早晚各一次，有助于放松大脑、缓解焦虑。
2. 合谷穴——调节全身的“万能穴”
位置：手背第一、第二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧中点处（俗称“虎口”）。
作用：调和气血、缓解头痛、改善失眠。
方法：以拇指用力按压合谷穴，每侧3~5分钟，可轮流交替进行，尤其适合因压力大、情绪紧张引起的失眠。
3. 涌泉穴——滋阴补肾的“养命穴”
位置：足底前部凹陷处，大约在脚掌第2、3趾缝与足跟连线的前1/3处。
作用：引火下行、滋阴潜阳、安神助眠。
方法：睡前洗完脚后，用手掌摩擦涌泉穴20分钟左右，或用指腹按压10分钟，有助于促进血液循环、安定心神。
四、辅助建议：好睡眠不止靠穴位
除了坚持按摩以上穴位，良好的生活习惯同样重要：
保持规律作息，尽量固定起床和睡觉时间；
睡前避免看手机、喝咖啡、饮茶；
睡前可用热水泡脚，增强涌泉穴的刺激效果；
保持心情平和，避免过度焦虑；
可适当练习冥想、深呼吸、太极等放松训练。
五、结语：给中医一点信任，给自己一个机会
失眠并不可怕，可怕的是我们急于求成，忽略了身体自我修复的能力。与其依赖药物，不如从中医的角度出发，循序渐进地调理身心。
记住一句话：“好事多磨，健康亦然。”
坚持一段时间的穴位按摩和生活方式调整，你会发现，那个整夜辗转反侧的自己，正慢慢被一个安然入睡的你所取代。
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