增强免疫力，守护健康！
05 常饮蜂蜜水、柠檬水
温热的蜂蜜水或柠檬水可以促进发汗，其中含有的维生素C能缓解发烧时的肌肉酸痛，有助于减轻感冒症状。
06 享受下午茶时光
下午三四点左右喝杯茶，如茉莉花茶或薄荷茶，不仅可以提神醒脑，还能通过茶叶中的化学成分增强免疫系统的抵抗力。
07 每周坚持锻炼
规律的体育活动能够帮助清除肺部细菌，加速白细胞流动，从而提高免疫系统检测并抵抗疾病的能力。
08 多晒太阳
适度的日晒有助于降低流感及其他呼吸道疾病的发病风险，同时还能为身体补充维生素D，进一步增强免疫力。
09 保持微笑
研究表明，笑可以增加血液中的抗体数量，并刺激副交感神经系统，有效缓解压力，是提高免疫力的理想方式。
三、推荐茶饮——罗汉果菊花茶
【材料】
罗汉果 20克
菊花 20克
枸杞 5克
【做法】
将上述材料清洗干净；
在小茶壶中加水，放入罗汉果，用中火煮沸；
加入菊花和枸杞，待水再次沸腾后即可饮用。
【功效】
这款茶饮具有清肝明目、去燥除热的功效，非常适合当下季节饮用。
通过以上这些简单而有效的措施，我们可以逐步增强自身免疫力，更好地抵御外界病原体的威胁。记住，预防总是优于治疗，让我们从今天开始行动起来吧！
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