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科学起床四步法,唤醒身体一整天的好状态

刚醒时,大脑和身体都还处于“待机”状态,特别是中老年人,血压波动较大,猛然起身容易导致头晕、眼前发黑,甚至诱发心脑血管意外。

正确的做法是:

保持平躺或靠床头坐起,让身体慢慢适应;

静坐约5分钟,调节呼吸,使血液流动趋于平稳;

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